Cresterea muschilor: Am facut o provocare de 12 saptamani de dezvoltare musculara

Am 28 ​​de ani si nu am facut niciun sport in viata mea. mamans nues Bratele mele arata ca spaghete si sunt ceea ce se numeste in mod obisnuit „grasime slaba”. Si pentru ca sunt o persoana destul de confortabila (traducere: lenes ), am fost sceptic la inceput cand marca fitfood Foodspring m-a intrebat daca vreau sa testez unul dintre cele doua noi ghiduri ale lor, ghidul de constructie musculara sau ghidul de forma. elle se fait violer par son chien Dar mi-am dat un impuls (traducere: seful meu mi-a dat o impingere ), mi-am depasit fobia de miscare si m-am confruntat cu provocarea de construire a muschilor. Asta s-a intamplat: 

Construiti-va muschii – totul este despre nutritie!

Daca vrei sa faci muschi, trebuie sa faci mult sport. il force sa mere a faire l’amour .. femme endormie nue dar nu numai. Alimentatia corecta este cel putin la fel de importanta ca si programul de exercitii fizice. bite d ane Antrenorul meu chiar a spus ca 70 la suta din constructia musculara consta in nutritie, doar restul este exercitiu. Ce inseamna asta in termeni concreti: o dieta echilibrata, bogata in calorii. filmspornographique Ghidul de constructie musculara de la Foodspring sugereaza o dieta de 3500 de calorii pentru barbati. Acest lucru ar fi prea mult pentru femei, dar cu calculatorul de calorii Foodspring este foarte usor sa determinati necesarul personal de calorii. elle retient le voleur en lui faisant In ghidul de constructie musculara exista peste 120 (de fapt) variatii de retete delicioase pe care chiar si nebucatarii ca mine le pot gati fara probleme. In meniu, care a fost creat de un nutritionist si include, de asemenea, o Ziua Cheat, de exemplu chili con carne cu orez salbatic, salata de couscous cu feta sau paste din grau integral cu creveti in sos de crema. bite hors norme Retetele ofera organismului exact nutrientii de care are nevoie pentru a-si construi muschii. Ele pot fi usor modificate si adaptate propriilor nevoi nutritionale. elle avale des litres de sperme Pe langa cele trei mese bogate pe zi, exista shake-uri de proteine ​​sau smoothie-uri ca gustare (deosebit de gustoase: shake-ul de proteine ​​vegan de la Foodspring in ciocolata cu un shot de espresso).

Trebuie sa recunosc ca am avut dificultati cu noua mea dieta. elle se déshabille pour de l argent Inainte de Muscle Building Challenge, nu ma gandeam prea mult la mancare – cand imi era foame, mancam. Si apoi, in mare parte, nu 3500 de calorii pe zi, mai degraba jumatate. heurepprno Mai ales la inceput era neobisnuit sa mananci mult mai mult. Si desi antrenorul meu m-a asigurat ca corpul meu are nevoie de calorii pentru a-si construi muschi, m-am tinut doar partial de planul de nutritie. il fait l amour avec sa soeur Am incercat sa mananc multe alimente bogate in proteine, inclusiv multe leguminoase, produse din soia si feta. Am evitat complet graul si zaharul si macar mi-am minimizat consumul de vin. chatte epaisse Dar nu am numarat caloriile si am mancat doar atata timp cat imi era foame si foame. La urma urmei, o astfel de provocare pentru construirea muschilor este si despre a-ti asculta propriul corp. trisomique nue

• je mate ma voisine
• zoophylie
• petite chatte rose
• fille qui se fait violer porno
• pornografique
• tripoter au cinema
• ma copine a poil
• petites putes
• heurporno
• suce le clito
• leche ma bite
• elle le baise quand il dort
• chatte zizi
• il saute sa mere
• fils baise sa mere de force
• monde gay com
• elle se deshabille devant moi
• déshabiller de force
• ma femme montre sa chatte
• il regarde sa femme sucer

Si cand corpul meu este plin, pur si simplu nu pot sa dau jos nimic!

Construirea muschilor: cele mai bune exercitii si antrenamente

Dar chiar si cu shake-uri si o dieta bogata in proteine, muschii nu cresc singuri. Acesta este motivul pentru care Ghidul pentru construirea musculara de la Foodspring include in mod natural si un plan de antrenament care a fost elaborat de Adrian Mundwiler, sportivul CrossFit si cel mai in forma barbat din Elvetia. porn drogue Planul de antrenament contine doua antrenamente cu sase exercitii fiecare si un scurt program de incalzire. Toate exercitiile sunt descrise si explicate intr-un mod usor de inteles. pornos viole Cele doua antrenamente cu greutate si mreana sunt destul de intense, ceea ce le face atat de eficiente. Antrenamentul are loc o data la doua zile, timp de aproximativ o ora – deci timpul necesar nu este deosebit de mare, dar muschii raniti sunt cu atat mai mult. fils qui fait l amour a sa mere

Sunt mai degraba un ticalos de sport. la grosse bite de mon fils De aceea am avut mult respect pentru primul antrenament. Nu am ridicat nicio greutate in viata mea si dintr-o data ar trebui sa fiu un pompier? De fapt, nici eu nu mi-am dorit niciodata un corp musculos si mereu am crezut ca mi-ar fi mai potrivit sa fiu lejer. belles meres salopes Dupa sase saptamani de antrenament, insa, ambitia mea atletica s-a trezit in mine. Acum imi place foarte mult sa ma antrenez si sa ma imping la limitele mele. Mai ales cand observi progrese in propriul tau corp, de exemplu mai multa forta sau mai putine probleme cu spatele. Sau cand stapanesti brusc exercitii pe care le-ai esuat la ultimul antrenament. Asta motiveaza si este distractiv.

Concluzia mea cu privire la provocarea dezvoltarii musculare

Ghidul de dezvoltare musculara de la Foodspring este un program de 12 saptamani. Am avut deja sase din cele 12 saptamani in spate. Nu am un pachet de sase (inca), motiv pentru care nu exista imagini inainte si dupa aici. Si bratele mele nu pot tine pasul nici cu Arnold Schwarzenegger, The Rock sau Zac Efron. Cu toate acestea, pot astepta cu nerabdare un mic progres: bratele mele de cartofi prajiti sunt acum clar mai definite, postura mea s-a imbunatatit si, in ciuda serviciului meu de birou, am mai putine dureri de spate. Si dupa doar sase saptamani, acum aproape ca imi pot ridica propria greutate corporala cu cateva exercitii – chiar m-am impresionat putin!

Provocarea m-a motivat sa continui sa lucrez la fitness. Si ceea ce este si mai important: ea mi-a oferit instrumentele de care aveam nevoie pentru a o face. Ghidul de constructie musculara de la Foodspring este un ghid excelent pentru oamenii ca mine care nu au habar despre exercitii fizice sau dieta. In acelasi timp, este grozav si pentru sportivii cu experienta care doresc sa se antreneze mai specific. Deoarece ghidul poate fi adaptat individual, il pot folosi in continuare dupa cele douasprezece saptamani. De aceea, nu mai vad provocarea ca pe o provocare, ci ca pe noul meu stil de viata – de la a fi non-sportiv la un pachet de sase, ca sa zic asa!

Ghidul de dezvoltare musculara poate fi comandat de pe Foodspring. de. Daca comandati pachetul de crestere musculara, veti primi gratuit ghidul.